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Kohlenhydrate
Kohlenhydrate stellen die effektivste Energiequelle f?en K?r dar.
Bei Ausdauerleistungen erfolgt die Energiebereitstellung im K?r ?wiegend aus dem Kohlenhydratstoffwechsel. Gehen die Kohlenhydratvorr? zu Ende, muss auch die Belastungsintensit?verringert werden. Zus?liche Kohlenhydratzufuhr z?t diese Verringerung der Belastungsintensit?hinaus und erm?cht eine schnellere Wiederauff?ng der leeren Glykogenspeicher nach dem Training oder Wettkampf.
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