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Proteine
Protein (Eiwei? ist einer der wichtigsten Grundn?stoffe aller Zellen.
Im Kraftsport oder Bodybuilding ist ohne Protein kein Muskelaufbau m?ch.
Die Bausteine des Proteins sind die Aminos?en, deshalb wird die Qualit?"biologische Wertigkeit" des Proteins durch das Aminos?enverh?nis bestimmt.

Die aufzunehmende Proteinmenge pro Kilogramm K?rgewicht pro Tag:
Nichtsportler 0,8 g
Ausdauersportler 1,3 g
Schnellkraftsportler 1,2 g - 1,5 g
Kraftsportler 1,8 g - 2,5 g
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